什么是“内卷”？有人说，从社会学上讲，是指人类社会在一个发展阶段达到某种确定的形式后，停滞不前或无法转化为另一种高级模式的现象；也有人戏谑，内卷就是“宁愿累死自己，也要饿死同行”。

“越努力越卷”、“万物皆可卷”，专升本考试中也存在着许多内卷的情况，让很多同学失去了信心产生了焦虑。那么在内卷下，如何应对焦虑？

第一，近段时间发现因内卷耗费了太多精力，甚至出现筋疲力尽，想要放弃或绝望的感觉，不如先尝试停止思考未来，停止思考内卷的不良结局。
具体举例就是，如果一个家长被内卷入孩子的教育竞争，此刻，你可能需要停止不断去担心几年后孩子是否能够考入名牌大学。因为这种未来的担忧只会让你越来越焦虑，同时，这种焦虑也会潜移默化传递给孩子，孩子长期处于这种焦虑之中，可能根本无法把精力全部放在学习，那么结局可能是两败俱伤。

第二，当你停止思考未来后，接下来需要做的就是关注眼前，关注当下。
关注此刻我们所拥有的是什么，我们能够调配的优势资源是什么。因为当人们处于过度焦虑之中时，往往很难看到自己的长处。此时，花一些时间去找找自己的优势，并回忆利用这些优势去完成一些任务时的场景，这会极大程度增加信，也是给自己充电复原的过程。

第三，一定记得保持适度的运动与合理的饮食，规律的生活作息会有助于我们增加面对压力与应激的能力。
如果觉得自己已经出现了明显的失眠、烦躁不安、躯体不适甚至消极观念，这时可能就需要寻求专业人士的帮助，需要心理咨询师或精神科医师的帮助，才能改善上述症状。

专升本很重要，但是我们自己才是最重要的，无论遇到什么请不要焦虑，用积极的态度去面对，调整好自己的心态。不要因为太焦虑而影响到了自己的健康，健康都没有保证更不能好好的备考了，所以一定要注意自己的身体健康，保持良好的作息。 

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