最近你经常遇到这些问题：

   1.之前会做的题目突然不会了，知识点变得陌生，记忆力下降；

   2.看书时间很长，看过的东西进不去脑子里，容易犯困；

   3.脾气变得急躁，常常觉得很烦；

   4.满脑子都是考试，但是却无从下手，寝食难安；

   5.一想到考试要是考不好就害怕。

面对人生的第二次高考，遇到这样、那样的问题都很正常，但我们得想办法去化解，尽量不给自己留下遗憾。

适当减压其实是最高效的复习策略，有研究表明，人在情绪良好的情况下平均智力是105分，但在紧张状态下智力可能下降到91分！紧张能让我们的智力降低。平静、愉悦的情绪能让人的记忆力提高20%。

说到“减压”两字，你可不要想多了，绝对不是让你放羊式玩耍，放松减压也要靠策略，了解一下~

一、减少学习新知识，开始回过头复习

现在学习新知识短期内难以内化，就算考到也不能顺利提取出来。因此多复习以前的知识，不仅能对已有知识进行巩固加深，还能增加自己考试的信心，避免焦虑感。

二、学会放松休息

一定要让自己拥有良好的休息状态，如果很难入睡，或者睡觉不安稳，可以试着躺在床上练习一个小技巧。首先放一点轻柔的音乐，让自己慢慢平静下来。身体平躺着，尽量不要动，放空大脑，想一想青青的草地，辽阔的田野，清澈的湖水。然后从脚指头、脚掌、小腿一直到脸颊、眼睑慢慢提醒自己去放松，感觉自己的身体沉沉地贴向大地。

三、自我暗示法

1.早起告诉自己：今天状态不错，加油，我一定可以的！

2.做完一套试卷记得奖励自己几分钟休息，跑跑跳跳都行，但不要看手机，也不要出门。

3.睡前坐在书桌前，什么也不做，就只是轻轻靠在椅子上。慢慢回想自己一天的学习收获，有哪些还不够好，用笔记下来，提醒自己：明天一定会更好！取得的一点一滴的进步都是那么清晰，这样做，没问题！

四、找家长或学长学姐聊聊天

一度非常紧张的学习，我们和父母沟通的时间很少，找点时间坐下来和他们聊聊天，可以有效缓解压力；或者找参加过专升本考试的学长学姐聊聊，听听他们当年备考过程的情景，或开心的或难过的经历，能让我们意识到珍惜眼前的一切，认真感受为梦想奋斗的感觉。

五、适当体育锻炼

周末不学习的时候出去跑个步，约同学打球，不要太累，放松心情、转换思维为主。锻炼身体不仅可以增强体魄，也可以让自己暂时逃离繁复的学习生活，感受一下生活的多彩。正所谓“磨刀不误砍柴工”，尤其是大考之前，我们更应该关注自己和生活本身。

六、不要听信任何小道消息

回顾每年考试，很多考生考后反馈自己在备考过程中遇到很多同学或者所谓的一些老师在群里散布虚假消息搞崩考生心态的情况屡见不鲜，从考前到录取名单公布，考生承受着很大的压力，有的甚至失眠、焦虑很长时间直至弃考。为此我们建议大家不要听信任何小道消息，耐心等待官方通知。