很多同学在湖北专升本复习备考的过程中会感到无聊、疲惫、枯燥。有些同学还是觉得复习久了好像没什么效果。他们每天背单词，做阅读，刷习题，但是之前漏掉的题还是会错，久而久之备考的压力也越来越大。

其实复习备考本来就是一个枯燥的过程，所以大多数人在走向本科的路上遇到这样的问题是很正常的。大家需要做的是调整心态，缓解学习压力。下文提供了几个实用的方法。

1、树立信心，不要被别人影响。

首先，自信是走向成功的第一步，缺乏自信是失败的主要原因。专升本的学习任务很重，所以备考是一个长期的状态。在这个过程中，我们要时刻鼓励自己，树立信心，相信自己能行。先精神上活跃起来，然后行动的效率才会提高。

其次，别人怎么准备是别人的事，不要受别人的影响。毕竟我们的院校和专业不一样，目标院校可能也不一样。盲目的攀比只会增加压力，所以我们只需要做好自己该做的事情。

最后，每个人都要有自己的复习计划，否则任务很容易因为时间紧而崩溃，可以根据自己的阶段性计划和每日详细的复习计划认真执行。

2、学会调整心态，避免负面情绪造成的恶性循环。

学习过程中难免会有困难和沮丧。这时候大家需要做的就是想办法理性对待，想办法解决问题，避免让负面情绪阻碍自己的学习。如果你觉得压力很大，你可以这样想:如果你选择走专升本的路，你就要学会放下内心的负担，不去想结果，只要努力就好，不管结果如何，都不会后悔！

学习的效率与乐观的心态和良好的心情有关，所以当你的情绪处于低谷时，要主动调整自己的心态，缩短厌学的时间。

比如可以转移注意力，放松心情，让自己尽快回到学习的状态。

最好把学习作为调节心情的工具，暗示自己通过努力学习一定会有一个美好的未来。

坚决杜绝在“学习疲劳期”强迫自己学习，这只会让你陷入“厌学-低效-更厌学”的恶性循环。

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